Reeducação alimentar em família

Da Redação04/04/2014

Muita gente se pergunta o que leva uma família inteira a comer mal. A nutricionista clínica Alessandra Coelho, membro da Câmara Técnica do Conselho Regional de Nutrição (CRN3), tem a resposta: “Os hábitos alimentares são formados desde a infância, quando o bebê deixa de ingerir apenas o leite materno para também consumir comida. E para que essa nova rotina nutricional seja adequada, é preciso que desde cedo o pequeno seja conduzido pela família a ingerir alimentos saudáveis regularmente”. 

Quando esse estímulo não acontece, o padrão alimentar pode ser prejudicado pelo excesso de pratos com alta densidade calórica, ricos em gordura, açúcar e sódio, e pobres em vitaminas e minerais. “Além disso, os filhos imitam os pais até à mesa. Por isso, o bom exemplo também é fundamental”, lembra a nutricionista, que reconhece que mudar a rotina não é tarefa fácil. Por outro lado, há a vantagem de se fazer uma mobilização em família: um ajuda o outro, a motivação e a cooperação são maiores e os riscos de sair da dieta ou de alguém pedir uma pizza ou fazer um bolo incrementado são bem menores.

O sucesso mora aqui!

Para que a reeducação alimentar realmente aconteça, a nutricionista avisa que é fundamental que todos fiquem responsáveis por fazer uma compra saudável no supermercado e na feira ou horti-fruti e por preparar as refeições com consciência. Ou seja, sem fazer frituras, carregar nos molhos ou usar muitos produtos industrializados, por exemplo.

Os cuidados devem ser estendidos ao comer fora de casa. “Entre os lugares mais bacanas para a família frequentar estão os restaurantes por quilo, que costumam ter uma boa variedade de preparações, algumas saudáveis, várias nem tanto. Daí a importância de moderar nas quantidades e compor o prato com todos os grupos alimentares: salada de folhas com legumes, arroz integral, feijão e uma carne magra”, ensina Alessandra Coelho.

Outras boas pedidas são a culinária japonesa, desde que ninguém exagere no shoyu e fique com as opções mais magrinhas, como sushi, sashimi, temaki, yakissoba, tepan, missoshiro e shimeji; e a árabe, com direito a quibe assado ou cru, kafta, tabule, charuto de folha de uva, abobrinha recheada, cuscuz marroquino e homus. Até o italiano é permitido, desde que o molho não tenha creme de leite nem queijo e a porção esteja adequada. Melhor ainda se a massa acompanhar vegetais, como o macarrão com brócolis ou abobrinha.

(http://www.atmosferafeminina.com.br/Saude/Saude_para_todos/De_olho_na_balanca/Reeducacao_alimentar_em_familia)

8 coisas para fazer pela manhã e ter um dia mais feliz

Iniciar o dia com positividade ajuda a encarar melhor as tarefas que estão por vir!

Acordar de mal com a vida é tão desagradável que pode estragar o resto do dia. Os hormônios liberados pelo bom humor são fundamentais para que as atividades diárias não pareçam tão pesadas e massacrantes. Se você tem problemas para iniciar o dia com positividade, preste atenção às dicas a seguir, que podem te ajudar a ser mais feliz pela manhã.

AS 25 LEIS BÍBLICAS DO SUCESSO

OS SETE PECADOS CAPITAIS NA BUSCA DO SUCESSO:

1. O PECADO DA PRESSA

"MELHOR É O HOMEM PACIENTE DO QUE O GUERREIRO." 

(Provérbios 16:32a)

FAÇA DA SUA CARREIRA O GRÃO DE MOSTARDA QUE COMEÇA DEVAGAR E VAI CRESCENDO DE FORMA SAUDÁVEL E SUSTENTÁVEL ATÉ SE TORNAR UMA ÁRVORE FRONDOSA. NÃO TENHA PRESSA.

ANTÍDOTOS:

. DESENVOLVA A PACIÊNCIA.

. APROVEITE O QUE PODE PARECER UMA "DEMORA" PARA ADQUIRIR MAIS CONHECIMENTO

. LEMBRE-SE QUE A DIREÇÃO CORRETA É MAIS IMPORTANTE DO QUE A VELOCIDADE.

"A PACIÊNCIA É AMARGA, MAS SEUS FRUTOS SÃO MUITO DOCES." 

(JEAN-JACQUES ROUSSEAU)

AS 25 LEIS BÍBLICAS DO SUCESSO

OS SETE PECADOS CAPITAIS NA BUSCA DO SUCESSO:

PECADOS CAPITAIS:       PECADOS CAPITAIS NA BUSCA DO SUCESSO:      

1. GULA                                 1. PRESSA

2. AVAREZA                          2. AVAREZA

3. LUXURIA                          3. FALTA DE PRAZER NO TRABALHO

4. IRA                                    4. IRA CONTRA A RIQUEZA

5. INVEJA                              5. INVEJA E COBIÇA

6. PREGUIÇA                        6. PREGUIÇA

7. SOBERBA                          7. ORGULHO

(LIVRO: AS 25 LEIS BÍBLICAS DO SUCESSO, WILLIAM DOUGLAS & RUBENS TEIXEIRA)

5 LIÇÕES QUE OS EMPREENDEDORES NÃO 

APRENDEM NA FACULDADE 

Basicamente, existem dois grandes tipos de conhecimento que podemos assimilar para fazer uma boa gestão na empresa: o conhecimento explícito e o conhecimento tácito.

O conhecimento explícito tem relação com conceitos teóricos e é aprendido desde a alfabetização até a faculdade ou pós-graduações, bem como em treinamentos técnicos, e está sistematizado em livros, teses acadêmicas ou manuais de instruções. Para simplificar, seria como fazer um bolo usando uma receita que já foi testada e funcionou bem milhares de vezes.

O conhecimento tácito é o saber como fazer e está relacionado às habilidades que se adquirem com a experiência prática. Esse conhecimento é aquele que nos permite andar de bicicleta de olhos fechados, falar ao telefone e navegar na internet ao mesmo tempo ou preparar um bolo sem usar receita. É um tipo de conhecimento que só se aprende fazendo e não há como transformá-lo em manuais de treinamento. 

Aprende-se muita teoria interessante no ensino tradicional, mas o que realmente faz a diferença são as lições que o gestor só aprende na base da tentativa e erro, ou seja, aqueles conhecimentos que só a vida ensina. Vamos a alguns exemplos:

1. Saber quando alguém está mentindo
Não existe manual técnico capaz de identificar mentiras. Entretanto, há pessoas que identificam sinais que só elas percebem.

2. Quando desistir de um projeto
Só depois de muitos anos de vivência prática o gestor aprende a hora de parar. Quem já perdeu muito por teimosia costuma aprender da pior maneira, mas jamais esquece.

3. Acertar na contratação de funcionários
Por mais que se siga um ótimo roteiro teórico, a experiência, que muitos chamam de intuição, faz enorme diferença na hora selecionar as pessoas que darão certo em sua empresa.

4. Mediar conflitos
Existem excelentes cursos de negociação, mas nenhum ensina o “timing” exato de como desarmar ou evitar conflitos graves.

5. Começar um novo negócio
Os riscos de empreender são muito altos e quem já fracassou e acertou muitas vezes tem uma chance de sucesso bem maior que os meramente teóricos.

Eduardo Ferraz é especialista em gestão de pessoas, palestrante e consultorEnvie suas dúvidas com a palavra liderança no assunto da mensagem paraexamecanalpme@abril.com.br

Samantha Clayton faz Ginástica Segura, Divertida e Eficaz

Como uma ex-velocista, competidora de nível mundial, mãe ocupada, com quatro filhos e Diretora Internacional de Educação de Fitness da Herbalife, Samantha Clayton acredita que uma abordagem lenta, constante e motivadora sobre exercício, a longo prazo, os resultados podem realmente ser duradouros. "Você percebe que a vida não é uma corrida", diz ela. "A vida é sobre longevidade e sentir-se bem."
Antes de vir para a Herbalife, Samantha costumava pular as refeições para dar conta de sua agenda lotada. Ao trabalhar com a empresa como consultora de fitness há mais de um ano, Samantha se apaixonou com o Herbalife24 Formula 1 Sport shake e virou o seu café da manhã diário. Ela já estava em excelente boa forma, mas para sua surpresa, ela perdeu peso.
Samantha atualmente leciona Distribuidores independentes em como incorporar progressões e regressões de exercícios corretos em suas atividades de fitness em grupo para que os exercícios sejam adequados para todos os níveis, e diz que trabalhar com Distribuidores Independentes lhe inspira. "A energia dos Distribuidores me pegou", explica ela, depois de palestrar em um evento da Herbalife, em Los Angeles. "Eu acho que foi a primeira vez na minha vida que eu não me senti culpada por estar tão empolgada e feliz. Eu nunca senti este tipo de emoção quando ensino fora da Herbalife." Samantha sentiu o mesmo entusiasmo ao ouvir o Presidente e CEO da Herbalife, Michael O. Johnson, falar em uma reunião de funcionários. Ela se sentiu motivada a ajudar seus colegas a alcançar um sucesso ainda maior como uma equipe, bem como individualmente. "Todo mundo é como eu", diz ela sobre como se tornar parte da família Herbalife. "Eles estão felizes e animados em ajudar as pessoas. Todo mundo tem o mesmo foco."
Quando não está trabalhando com os Distribuidores Independentes, Samantha também gosta de trabalhar com outros membros da corporação da Herbalife e mostrar como conseguir um treino eficaz em apenas 20 minutos, para que eles possam ficar em forma e ainda ter tempo para almoçar. Ela está feliz de ser capaz de ajudar seus colegas a definir metas e construir corpos melhores desde seu interior. Ela adora conhecer seus colegas de trabalho através desses grupos informais de treinos, e gostaria de liderar seus programas de fitness para os Distribuidores com eles. "Nossa empresa apoia uma vida ativa e saudável, e essas três palavras representam quem eu sou como pessoa!" Samantha compartilha: "Eu adoro fazer com que as pessoas se movam."
Fatos Rápidos:
• Samantha é uma personal trainer certificada e treinadora de um grupo de exercício pela Associação Americana de Fitness e Aeróbica (AFAA) e do Conselho Americano de Exercício (ACE).
• Como competidora de nível internacional nas competições atléticas, seus registros pessoais incluem: 11.40 nos 100m e 23.02 nos 200m.
• Samantha compartilha sua paixão ao fazer voluntariado com a sua família através da Royce Clayton Family Foundation, assim como outras organizações beneficentes.
Nutrição para uma vida melhor.
© Herbalife. All rights reserved. USA. #129083 ID5394 04/13

COLABORE COM A PAZ

- Faça um Projeto de Paz, faça seu grupo;
- Plante uma semana de Paz no seu coração, exercite a Paz interior;
- Faça Paz no lar, no trabalho, na escola, sempre;
- Estude os pacifistas (Gandhi, Luther King, Madre Tereza de Calcutá, Chico Xavier, Dom Hélder, Irmã Dulce, Jesus…);
- Evite discussões e conflitos;
- Se alguém lhe agredir, pare trinta segundos e responda na Paz;
- Ter Paz é ser solidário e tolerante, não discriminar e promover o bem social a todos;
- A violência é a grande doença da humanidade. A paz, o remédio.
- O homem violento tem covardia e medo, o homem de Paz tem ternura e compaixão;
- A paz encanta, acalma e tem vida. A violência tem dor, depressão e morte.
- Na violência o homem se algema, na Paz o homem se liberta.
Há muito tempo as pessoas só se agridem, brigam e fazem guerra. Até quando vamos insistir nesse caminho? Será que não está na hora de dar oportunidade à Paz?

O que você está fazendo para melhorar a si mesmo, a cidade de Fortaleza e o mundo?

O que significa a Páscoa?

Nessa semana, costumamos ouvir e dizer: “Feliz Páscoa!“. O que estamos, de verdade, desejando quando escutamos e/ou dizemos essa expressão?

Pesach (que em hebraico significa “passagem”) é a festividade judaica que comemora durante 8 dias a libertação do cativeiro no Egito. Os judeus passaram da condição de escravos para a de pessoas livres e puderam assim se conduzir usufruindo da liberdade, rumo à Terra Prometida. No mundo atual, no aqui-agora da existência, que “passagem” precisamos viver?

Pesach, em português, é Páscoa - uma festividade judaica, com data móvel. Para calcular a Páscoa, é observado o primeiro domingo de Lua cheia do Outono (no hemisfério Sul, que se dá entre 31 de Março e 25 de Abril). Assim, a Páscoa se “cristianizou” a partir de 325 D.C, quando a Igreja Católica Romana convencionou sua data no famoso e controvertido Concílio de Nicéia, sobretudo porque a aparição audível, visível e tangível de Jesus, três dias após a morte pela cruel crucificação, teria ocorrido exatamente no domingo em que os fiéis da tradição judaica comemoravam sua Páscoa. Há quem diga que a última ceia partilhada por Jesus com seus discípulos é considerada, geralmente, uma refeição-ritual que acompanha a festividade judaica do Pesach.

O fato é que, sob o comando de Moisés, os judeus fizeram sua passagem da abjeta escravidão para a bem-vinda liberdade física.

Mil e quinhentos anos depois, Jesus, o Cristo, fez sua passagem da existência no campo físico para a comprovação da imortalidade do Espírito e sua comunicabilidade com seus discípulos – futuros propagadores de sua Mensagem de Amor que tem o poder de libertar despertando consciências, rumo à harmonia com a Fonte da Vida, desde que os seres se permitam despertar para os valores do Espírito.

Passados mais de 2 mil anos, após a experiência de Jesus, ainda encontramo-nos em diversos tipos de prisões: egolatria, medo, orgulho, separatividade etc. Para delas nos libertamos, mister se faz caminhar, movimentar-se, passar de um ponto para um novo, de um estado de aprisionamento para um outro onde haja mais liberdade.

Todo dia é oportunidade de mudança interior, de transformação. Essa semana da Páscoa surge como mais uma possibilidade de fazermos algo de bom para nossa alma, que anseia Paz, Amor, Luz e Bem-estar.

Precisamos passar da ignorância para o conhecimento e a vivência das Leis Universais; da pequenez do nosso ego doentio e limitador para atingirmos com humildade a grandeza de nosso Eu (a parcela de Deus em nós, o Cristo interno), saudável e capaz de elastecer e ampliar nossa Consciência, nossa presença ativa no Planeta e cumprir o que nos comprometemos fazer, antes de assumirmos a atual personalidade terrena.

Reflitamos sobre os ensinamentos de Vida que Jesus nos deu durante sua existência na Terra, seja encarnado ou após seu ressurgimento, durante 40 dias. Se nem Jesus ficou preso à morte, por que haveríamos nós, seus admiradores, de fazê-lo, relembrando sofridamente na imaginação toda carga de dor que Ele se permitiu passar? Visualizemos a vitória de Sua missão, quando nos doou ensinamentos imortais que podem nos transformar – se assim o quisermos, de coração.

Estamos criando pontes para nos aproximarmos do outro ou preferimos nos fechar em nós mesmos, esquecidos do sentimento de Unidade que une?

Felizes dias de reflexões e que estas possam nos ajudar a dar a coragem de caminhar como passageiros conscientes do nosso papel na Terra!!!

(Texto do Grupo Paz e Bem)

Texto do Grupo Paz e Bem!

Eis que o escritor, conferencista e Pastor (com “P” maiúsculo) ED RENÉ KIVITZ, da Igreja Batista de Água Branca (São Paulo), fez uma análise profunda sobre o ocorrido e escreveu o texto “No Brasil, futebol é religião”, que abaixo tenho o prazer de compartilhar.

“No Brasil, futebol é religião” – por Ed Rene Kivitz

Os meninos da Vila pisaram na bola. Mas prefiro sair em sua defesa. Eles não erraram sozinhos. Fizeram a cabeça deles. O mundo religioso é mestre em fazer a cabeça dos outros. Por isso, cada vez mais me convenço que o Cristianismo implica a superação da religião, e cada vez mais me dedico a pensar nas categorias da espiritualidade, em detrimento das categorias da religião.

A religião está baseada nos ritos, dogmas e credos, tabus e códigos morais de cada tradição de fé. A espiritualidade está fundamentada nos conteúdos universais de todas e cada uma das tradições de fé.

Quando você começa a discutir quem vai para céu e quem vai para o inferno; ou se Deus é a favor ou contra à prática do homossexualismo; ou mesmo se você tem que subir uma escada de joelhos ou dar o dízimo na igreja para alcançar o favor de Deus, você está discutindo religião. Quando você começa a discutir se o correto é a reencarnação ou a ressurreição, a teoria de Darwin ou a narrativa do Gênesis, e se o livro certo é a Bíblia ou o Corão, você está discutindo religião. Quando você fica perguntando se a instituição social é espírita kardecista, evangélica, ou católica, você está discutindo religião.

O problema é que toda vez que você discute religião você afasta as pessoas umas das outras, promove o sectarismo e a intolerância. A religião coloca de um lado os adoradores de Allá, de outro os adoradores de Yahweh, e de outro os adoradores de Jesus. Isso sem falar nos adoradores de Shiva, de Krishna e devotos do Buda, e por aí vai. E cada grupo de adoradores deseja a extinção dos outros, ou pela conversão à sua religião, o que faz com que os outros deixem de existir enquanto outros e se tornem iguais a nós, ou pelo extermínio através do assassinato em nome de Deus, ou melhor, em nome de um deus, com ‘d’ minúsculo, isto é, um ídolo que pretende se passar por Deus.

Mas quando você concentra sua atenção e ação, sua práxis, em valores como reconciliação, perdão, misericórdia, compaixão, solidariedade, amor e caridade, você está no horizonte da espiritualidade, comum a todas as tradições religiosas. E quando você está com o coração cheio de espiritualidade, e não de religião, você promove a justiça e a paz. Os valores espirituais agregam pessoas, aproxima os diferentes, faz com que os discordantes no mundo das crenças se deem as mãos no mundo da busca de superação do sofrimento humano, que a todos nós humilha e iguala, independentemente de raça, gênero, e inclusive religião.

Em síntese, quando você vive no mundo da religião, você fica no ônibus. Quando você vive no mundo da espiritualidade que a sua religião ensina – ou pelo menos deveria ensinar, você desce do ônibus e dá um ovo de páscoa para uma criança que sofre a tragédia e miséria de uma paralisia mental.

Receita de Ano Novo Feliz

Para você ganhar belíssimo Ano Novo...
Não precisa fazer lista de boas intenções
para arquivá-las na gaveta.

Não precisa chorar de arrependimento pelas besteiras consumadas
nem parvamente acreditar que por decreto da esperança
a partir de Janeiro as coisas mudem e seja claridade,
recompensa, justiça entre os homens e as nações,
liberdade com cheiro e gosto de pão matinal,
direitos respeitados, começando pelo direito augusto de viver.

Para ganhar um ano-novo que mereça este nome,
você, minha cara, tem que merecê-lo, tem de fazê-lo novo.

Eu sei que não é fácil mas tente, experimente, consciente.

É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre.

Um maravilhoso Ano Novo para você!

FELIZ ANO NOVO CEARENSE

1- Sobre as suas metas para o Ano Novo:

· Anote os seus querê e pendure num lugar que você enxergue todo dia.

· Mesmo que seus objetivos estejam lá prá baixa da égua, vale à pena correr atrás. Não se agonie e nem esmoreça. Peleje.

· Se vire num cão chupando manga e mêta o pé na carreira, pois pra gente conseguir o que quer, tem é Zé.

· Lembre que pra ficar estribado é preciso trabalhar. Não fique só frescando.

2- Sobre o amor:

· Não fique enrolando e arrudiando prá chegar junto de quem você gosta. Tome rumo, avie, se avexe

· Dê um desconto prá peste daquela cabrita que só bate fofo com você. Aperreia ela. Vai que dá certo e nasce um bruguelim réi amarelo.

· Você é um corralinda. Se você ainda não tem ninguém, não cate qualquer marmota. Escolha uma corralinda igual a você.

· Não bula no que tá queto. Num seja avexado, pois de tanto coisar com uma, coisar com outra, você acaba mesmo é com um chapéu de touro.

· As cabritas num devem se agoniar. O certo é pastorar até encontrar alguém pai d’égua. Num devem se atracar com um cabra peba, malamanhado e fulerage. O segredo é pelejar e não desistir nunca. Num peça pinico e deixe quem quiser mangar. Um dia vai aparecer um machoréi do seu naipe.

3- Sobre o trabalho:

· Trabalhe, num se mêta a besta. Quem num dá um prego numa barra de sabão num tem vez não.

· Se você vive fumando numa quenga, puto nas calças e não agüenta mais aquele seu chefe réi fulerage, tenha calma, não adianta se ispritar.

· Se ele não lhe notou até agora é porque num tá nem aí se você rala o bucho no trabalho. Procure algo melhor e cape o gato assim que puder.

· Se a vida não está lá essas coisas, num bote boneco, num se aperreie e nem fique de lundu. Saia com aquele magote de amigos pra tomar uns merol.

· Tome uns goró e conte uma ruma de piadas que tudo melhora.

4- Sobre a sua vida

·Você já é um cagado só por estar vivo. Pense nisso e agradeça a Deus.

· Cuide bem dos bruguelos e da mulher. Dê sempre mais que o sustento, pois eles lhe dão o aconchego no fim da vida.

· Não fique arengando e batendo no quengo por besteira. Seje macho e pense positivo.

· Num se avexe, num se aperreie e nem se agonie. Num é nas carreira que se esfola um preá.

5- Arrumação motivacional

·No forró da entrada do ano, coma aquela gororoba até encher o bucho. É prá dar sorte, mas cuidado, senão dá gastura.

· Tome um burrim e tire o gosto com passarinha ou panelada que é prá num perder a mania.

6- Prá começar o ano dicunforça:

· Reflita sobre as besteiras do ano passado e rebole no mato os maus pensamentos.

· Murche as orêia, respire fundo e grite bem alto:
Sai mundiça !!!

· Ah, e não esqueça do grito de guerra, que é prá dar mais sorte ainda:
Queima raparigal !!!

Agora é só levantar a cabeça e desimbestar no rumo da venta que vai dar tudo certo em 2013, afinal de contas você é cearense.

O segredo é pelejar e não desistir nunca!

Um ano novo bem joiado pra vocês tudim!

E para os que não são da terrinha, mas são doidim prá ser, nosso desejo é que sejam tão felizes quanto nós.

Peeeeennnnse num ano que vai ser primeira!

Respeite como vai ser pai d’égua esse 2013!

Amai

Amai.
Amai com todas as letras, sem vos dar conta, sem nada pedir.
Amai os dissonantes, os díspares, os dengosos.
Amai os diferentes, os singulares, os demasiadamente plurais, amai.
Amai aqueles que pouco sabem, mas sentem demais.
Amai. Amai, sim,
sem pressa, sem fim.
Amai os desvairados, os perdidos, os desencontrados.
Amai os em si encarcerados.
Amai. Amai os que buscam.
Amai aqueles que vos amam sem nada, nada querer
a não ser
vos amar com todas as letras, sem se dar conta, sem nada pedir.
Amai-vos uns aos outros, com todo o amor,
amai-vos como o Mestre Maior ensinou.
Amai.
Amai como amam os poetas – com ou sem métrica,
com versos brancos, com versos brandos,
com versos livres, com rimas ricas ou pobrezinhas.
Amai como quem brinca ou adivinha.
Amai sem deserto, sem desgosto, sem medo.
Amai de longe e perto, amai sem segredo.
Amai na sombra, na escuridão, no degredo.
Amai à luz dos faróis do Amor.
Amai sem nenhum pudor.
Amai com constância, sem distância.
Amai como as crianças.
Amai.
Amai no ar.
Amai à beira-mar.
Amai o mergulho.
No desencontro, no reencontro,
na paz, amai.
Amai o que se espera, o que desespera,
o que não se entrega.
Amai a planta e a rega.
Amai a fonte e a foz,
o silêncio e a voz,
a saudade e o carinho,
na necessidade e no ninho.
Amai os que esqueceram, os que envelheceram.
Amai os que amaram e amam ainda
– os que na miúda pátria de sua solidão,
amam com cósmica compaixão.
Amai em todos os sentidos,
os bebês e os bem vividos.
Amai por mil vidas inteiras,
amai sem fronteiras.

(Henrique Beltrão)

ALIMENTAÇÃO CORRETA PARA DIABÉTICOS

O Diabetes é uma doença crônica, em que o Pâncreas não produz Insulina em quantidade suficiente ou o Organismo não o utiliza de forma adequada.

Neste caso, uma refeição saudável e variada se torna fundamental para controlar o problema.

A Alimentação Ideal deve ser aquela que oferece todos os nutrientes (Proteínas, Carboidratos, Vitaminas, Minerais, Água e Fibras) necessários para o bom funcionamento do corpo, controle do peso e da glicemia, de forma balanceada com o Objetivo de Promover o Ajuste Dietético para Prevenção e Tratamento das Complicações Agudas e Crônicas da Doença.

Como deve ser a Alimentação do Diabético:

Fracionar a Dieta em 6 Refeições ao Dia. Devem ser 3 Refeições Principais (Café-da-manhã, Almoço e Jantar) e 2 a 3 Intermediárias (Lanches, inclusive o Noturno);

Evite Comer 2 Carboidratos na mesma Refeição (Arroz e Batata, Arroz e Macarrão);

Consuma Frutas ao Natural, não muito Maduras, se possível com Cascas (Contém maior teor de Fibras);

Aumente o consumo de Fibras Solúveis (Maçã), bem como a de Fibras Insolúveis (Casca de Frutas, Vegetais Folhosos e Cereais Integrais);

Não faça uso de Açúcar Branco, Mascavo e Mel;

Evite Sucos Concentrados e Não Beba Refrigerantes, substitua-os pelas Frutas, por Sucos Naturais Diluídos e Sucos Artificiais sem Açúcar.

(Texto Retirado e Adaptado do Jornal Viver Melhor da Unimed)

SOJA - REVISTA CONEXÃO NEET

                                         REPORTAGEM REVISTA CONEXÃO NEET 

25 MANEIRAS DE VALORIZAR AS PESSOAS
(JOHN C. MAXWELL & LES PARROTT, PH.D.)


CAPÍTULO 3: DEIXE AS PESSOAS SABEREM QUE VOCÊ PRECISA DELAS


"O MAIOR ELOGIO QUE RECEBI FOI QUANDO ALGUÉM PERGUNTOU O QUE EU PENSAVA E ESCUTOU MINHA RESPOSTA." (HENRY DAVID THOREAU)


LES: APRESENTANDO O PRINCÍPIO


Ele me entregou o cartão, onde estavam escritas as seguintes palavras:

EU TENHO UM SONHO

A História nos mostra que chega uma hora em que os líderes precisam dar um passo à frente para arcar com as necessidades do momento. Assim, todo líder em potencial tem a oportunidade de aprimorar a humanidade. Aqueles que o acompanham também têm o mesmo privilégio. Felizmente, creio que Deus me cercou daqueles que aceitarão o desafio deste momento.

Meu sonho me permite...

. Abandonar a qualquer momento tudo o que sou de modo a me tornar tudo o que posso ser.

. Pressentir o invisível para que possa fazer o impossível.

. Confiar em Deus, uma vez que o sonho é maior do que todas as minhas habilidades e todos os meus conhecimentos.

. Prosseguir quando desencorajado, pois, se não houver fé no futuro, não há poder no presente.

. Atrair vencedores, porque grandes sonhos unem grandes pessoas.

. Ver o meu futuro e o dos meus companheiros. Nosso sonho é a promessa daquilo que um dia nos tornaremos.

Sim, eu tenho um sonho. Ele é o maior de todas as minhas dádivas. É tão grande quanto o mundo, mas começa com uma só pessoa. Junte-se a mim.

                                                                                   - John Maxwell

"Les, já entreguei centenas destes cartões", ele contou, "e inúmeras pessoas decidiram me ajudar a realizar este sonho por um motivo simples - eu mostrei que preciso delas."

JOHN: UM MOMENTO DE ACONSELHAMENTO 

AS PESSOAS PRECISAM SE SENTIR ÚTEIS

AS PESSOAS PRECISAM SABER QUE NECESSITAM DE OUTRAS PESSOAS

AS PESSOAS PRECISAM SABER QUE SÃO NECESSÁRIAS

AS PESSOAS PRECISAM SABER QUE AJUDARAM

LES: COLOCANDO EM PRÁTICA

 PARE: De ter uma atitude orgulhosa que faz com que você queira provar que   é capaz de tudo e que não precisa da ajuda de outras pessoas.

 PERGUNTE: Quem pode me ajudar a fazer esse trabalho melhor do que eu faria sozinho? Quem está só esperando ser chamado para participar do que estou fazendo?

 FAÇA: Peça incentivo ou ajuda aos outros e ouça com atenção o que eles têm a dizer.

 LEMBRE-SE: Grandes líderes fazem com que as pessoas se sintam no centro dos acontecimentos, e não na periferia.

25 MANEIRAS DE VALORIZAR AS PESSOAS

(JOHN C. MAXWELL & LES PARROTT, PH.D.)

Capítulo 2: PRATIQUE A REGRA DOS 30 SEGUNDOS

"Aquele que espera para fazer várias boas ações de uma só vez nunca vai fazer nada."

(SAMUEL JOHNSON)

LES: APRESENTANDO O PRINCÍPIO

Nos primeiros 30 segundos de conversa, você deve dizer algo encorajador.

"Seja gentil ... Cada pessoa que você conhece está lutando sua própria batalha".

JOHN: UM MOMENTO DE ACONSELHAMENTO

A Regra dos 30 Segundos oferece às pessoas o Tratamento dos Três "As"

Atenção, Afirmação e Admiração fazem qualquer um se sentir melhor.

"Um Interlocutor Brilhante é aquele que fala sobre você".

A Regra do 30 Segundos dá Energia às Pessoas

A Regra dos 30 Segundos Gera Motivação

Todos precisam de um estímulo de vez em quando. Usar a Regra dos 30 Segundos ajuda a motivar as pessoas a ser e fazer o seu melhor. Jamais subestime o poder das palavras de incentivo.

. Motivação ajuda as pessoas que sabem o que devem fazer ... a fazê-lo!

. Motivação ajuda as pessoas que sabem quais compromissos devem assumir ... a assumi-los!

. Motivação ajuda as pessoas que sabem quais hábitos devem abandonar ... a abandoná-los!

. Motivação ajuda as pessoas que sabem qual caminho devem seguir ... a segui-lo!

Motivação torna possível realizar o que você deve realizar.

Lembre-se: aqueles que nos valorizam nos atraem. Aqueles que nos diminuem nos afastam.

LES: COLOCANDO EM PRÁTICA

PARE: De tentar conquistar a admiração dos outros. Em vez disso, você precisa fazer os outros se sentirem admiráveis.

PERGUNTE: Que palavras de incentivo posso dizer para cada pessoa que eu encontrar hoje?

FAÇA: Ofereça a todos que encontrar o tratamento dos três "AS" - Atenção, Afirmação e Admiração.

LEMBRE-SE: Nos primeiros 30 Segundos de conversa, diga algo positivo e encorajador.

25 MANEIRAS DE VALORIZAR AS PESSOAS

(JOHN C. MAXWELL & LES PARROTT, PH.D.)

Capítulo 1. COMECE POR VOCÊ

LES: COMEÇANDO POR VOCÊ MESMO

* Você precisa ser uma pessoa de bem com a vida.

* É preciso começar por você mesmo.

*Não se pode ser feliz sem ser saudável.

*Você não pode dá o que não tem.

Não pode ter prazer com os outros enquanto não tiver prazer consigo mesmo.

"Você obtém o melhor dos outros quando dá o melhor de si." (Harry Firestone)

Se você não é feliz e bem-sucedido, será quase impossível se relacionar bem com as pessoas.

* Como ser Bem-sucedido:

- Reconheça seu valor;

- Aceite seu valor;

- Aumente seu valor;

- Acredite no seu valor.

JOHN: UM MOMENTO DE ACONSELHAMENTO

*Você pode ser bem-sucedido e ajudar os outros a obter sucesso.

LES: COLOCANDO EM PRÁTICA

*PARE: De fazer tudo o que deixa você inseguro.

*PERGUNTE: Como posso aumentar meu valor para beneficiar as outras pessoas e não só a mim mesmo?

*FAÇA: Liste as coisas que você pode melhorar (maus hábitos que devem ser abandonados, etc.), juntamente com os passos específicos para efetuar essas melhorias.

*LEMBRE-SE: Seus relacionamentos só podem ser tão saudáveis quanto você .

Atitudes para trazer energia positiva

Descubra o que é preciso saber para ter a mente quieta, o coração tranquilo

e o corpo são!

Publicado em 26/10/2011 Renata Menezes - Edição: MdeMulher

Quer trazer mais equilíbrio e harmonia para sua vida? As atitudes a seguir ajudam a manter a vitalidade na medida certa. Confira:

Respire bem: A respiração é a forma de sentir os outros, a vida e o ambiente. Fisiologicamente, ela tem três momentos: inspiração, expiração e pausa, que quase não é percebida. A primeira estimula o organismo e a segunda expulsa as toxinas. A última etapa, que ocorre no pequeno espaço de tempo entre a expiração e a inspiração, é essencial para nós.

Mexa o corpo: Você subiu um lance de escadas e ao chegar lá em cima achou que o coração ia sair pela boca ou se sentiu levemente cansada? Se optou pela primeira opção, fique atenta. Seu condicionamento físico está lá embaixo e seu nível energético idem. Um bom jeito de sair desse estado "devagar quase parando" é praticar exercícios. Porém, um dos segredos para usufruir seus benefícios é procurar uma atividade que você realmente goste. Pode ser vôlei, boxe, basquete, handebol, futebol, tênis, dança, caminhada, corrida, ioga, pilates, natação...

Faça massagem: Massagear o corpo é uma delícia. Pressões e deslizamentos acabam com a tensão e põem a energia para circular.